お知らせ
Topics

2023.06.29
熱帯夜の薄着に注意

暑くて寝苦しいからと薄着で寝ていると、睡眠中に体温が下がって夏風邪の原因となります。 最低限、お腹は冷やさないように気を付けましょう。   お腹が冷えないよう、パジャマの上着をズボンの中に入れて寝たり、タオルケ […]

2023.06.28
冷房をガマンしないで

電気代やクーラーの当たりすぎはカラダに悪いと考えて暑さをガマンしていませんか? 高温多湿の環境は、自分が思っている以上に汗をかき体力を消耗させます。   ガマンを続けると暑さを自覚しにくくなり、気づかないうちに […]

2023.06.27
ぎっくり腰予防!

食事中、テレビを見ているとき、スマホを見ているときに、腹をつき出したような、だらしのない座り方をしていませんか? 腰が丸まっている姿勢は、骨盤が後ろに傾いている状態です。   骨盤が後ろに傾いていると背骨の自然 […]

2023.06.26
夏場の恐怖・梗塞

梗塞とは、血管が詰まって流れなくなることです。 梗塞はカラダのどこでも起こりえます。   たとえば脳で起これば脳梗塞、心臓で起これば心筋梗塞。脚の動脈で起これば閉塞性動脈硬化症。 いずれも重篤な病気です。 &n […]

2023.06.22
冷たい飲み物に要注意

あつ~い日には冷たい飲み物をゴクゴク飲むと爽快感がありますよね。 しかしそこには危険が潜んでいます。   なぜなら冷たいものを急に流し込むと、胃や腸がキュッと縮まるからです。 胃腸がキュッと縮まると、血管が収縮 […]

2023.06.21
夏バテになりやすいタイプ

夏バテに、起こりやすくなる状態があります。 当てはまるものはありませんか?   ・カラダが冷えている 血液の巡りが悪く、栄養や酸素が行き渡らない 細胞が元気をなくし、パワー不足に   ・寝不足が続いて […]

2023.06.20
冷えと筋肉の痛み

カラダが冷えると血行が悪くなり、筋肉や靭帯へ十分な血液が巡らなくなります。 すると疲労物質が蓄積したり、ちょっとした動きで痛めやすくなります。   夏場に冷房でカラダを冷やし過ぎるのはとくに注意です。 薄手のカ […]

2023.06.19
「よっこいしょ」の手

起き上がるときやしゃがむときに「よっこいしょ」と手をついて動くことは、年寄りくさいと感じていませんか? しかし、この手は腰への負担を減らす大切な手なのです。   近くの物に手をつくと、上体の重さを支えることにな […]

2023.06.16
ふくらはぎと腰痛

台所仕事で立ちっぱなしになったり、外回りで歩き続けるとふくらはぎがパンパンに張ってしまいますよね。 これを放っておくと、腰痛を引き起こしやすくなります。   筋肉はウェットスーツのように繋がって全身を覆っていま […]

2023.06.15
変形性膝関節症と正座

変形性膝関節症は年齢や使いすぎのほか、外傷や感染などの原因により膝関節が変形した状態です。 最初に軟骨がすり減り、進行すると骨まで変形します。   進行を抑えるためには ・肥満を改善する ・走ったり跳んだり重た […]

カテゴリ

最近の記事