岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

仕事中や趣味の時間にうつむき姿勢を続けていませんか？ 長時間、うつむいた状態でいることはカラダに大きな負担を与えます。   筋肉は動かさないと固まります。 うつむき姿勢を続けると首や首周囲の筋肉が固くなり、血管 […]

膝が痛む人の多くは、膝関節周囲が硬くなっています。 組織が硬くなっているときにモモ上げなどで鍛えても、痛みを取り除くのは難しいです。 まずはストレッチを行って膝の柔軟性を取り戻し、痛みを和らげましょう。   筋 […]

膝周りの筋肉や腱が硬いと痛みを感じるようになります。 そんな痛みを和らげるには、太ももとふくらはぎのストレッチが大切です。   太もものストレッチ ①両足を伸ばして座り、左脚の太ももが盛り上がるように太ももに力 […]

頭の重さを支えている首の骨は、本来ならばゆるいS字を描いています。 猫背やうつむいた姿勢、ひじを付いてしまうクセでそのカーブがなくなった状態をストレートネックと呼びます。   ストレートネックになると血行が悪く […]

骨や靭帯、内臓に異常がないのに痛い。 運動しても温めてもほぐしても痛みが改善しない。   そんなときは精神的にストレスを感じていないか、自分を省みてください。 ふだんなら何でもない痛みでも、家庭内の悩みや職場の […]

骨粗しょう症の予防にはカルシウムが有効です。 そして、カルシウムを効率よく吸収するためにはビタミンDが必要です。   ビタミンDは日光にあたることによって体内に生産されます。 日焼けするほど当たる必要はありませ […]

骨からカルシウム分が抜け出して、骨がヘチマのようにスカスカになってしまう骨粗しょう症。 老化によって骨密度が減少し、骨がもろくなった状態です。   骨がもろくなってしまうと、立ち上がったり、物を持ち上げるといっ […]

腰痛の予防や再発防止には腹筋がカギです。 腰を支える筋肉をつけていきましょう。   やり方はかんたん！ ①仰向けに寝て両足を揃え、膝を90度に曲げる ②両手をへその両側におく ③頭を持ち上げて、へそを見る &n […]

膝は歩くうえで重要な働きをしています。 上半身のバランスをとり、カラダを支えるのも膝の大切な働きです。 そのため、膝には大きな負担がかかっています。   加齢によって筋肉や腱などが硬くなったり、肥満・重たい物を […]

日頃からカラダを動かし、柔軟性を保つことは大切です。 柔軟性を保つために心がけたいのがストレッチ。   けれど、がむしゃらにやっては反ってカラダを痛めてしまいます。 カラダにもココロにも快適に行うための、ストレ […]