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2023.06.02
膝関節の柔軟性を取り戻す！

膝が痛む人の多くは、膝関節周囲が硬くなっています。 組織が硬くなっているときにモモ上げなどで鍛えても、痛みを取り除くのは難しいです。 まずはストレッチを行って膝の柔軟性を取り戻し、痛みを和らげましょう。   筋 […]
2023.06.01
膝に負担をかけないストレッチ

膝周りの筋肉や腱が硬いと痛みを感じるようになります。 そんな痛みを和らげるには、太ももとふくらはぎのストレッチが大切です。   太もものストレッチ ①両足を伸ばして座り、左脚の太ももが盛り上がるように太ももに力 […]
2023.05.31
ストレートネックに気を付けて！

頭の重さを支えている首の骨は、本来ならばゆるいS字を描いています。 猫背やうつむいた姿勢、ひじを付いてしまうクセでそのカーブがなくなった状態をストレートネックと呼びます。   ストレートネックになると血行が悪く […]
2023.05.30
病は気から

骨や靭帯、内臓に異常がないのに痛い。 運動しても温めてもほぐしても痛みが改善しない。   そんなときは精神的にストレスを感じていないか、自分を省みてください。 ふだんなら何でもない痛みでも、家庭内の悩みや職場の […]
2023.05.29
骨と太陽

骨粗しょう症の予防にはカルシウムが有効です。 そして、カルシウムを効率よく吸収するためにはビタミンDが必要です。   ビタミンDは日光にあたることによって体内に生産されます。 日焼けするほど当たる必要はありませ […]
2023.05.26
骨粗しょう症を防ぐカルシウム

骨からカルシウム分が抜け出して、骨がヘチマのようにスカスカになってしまう骨粗しょう症。 老化によって骨密度が減少し、骨がもろくなった状態です。   骨がもろくなってしまうと、立ち上がったり、物を持ち上げるといっ […]
2023.05.25
へそのぞき

腰痛の予防や再発防止には腹筋がカギです。 腰を支える筋肉をつけていきましょう。   やり方はかんたん！ ①仰向けに寝て両足を揃え、膝を90度に曲げる ②両手をへその両側におく ③頭を持ち上げて、へそを見る &n […]
2023.05.24
変形性膝関節症の初期は

膝は歩くうえで重要な働きをしています。 上半身のバランスをとり、カラダを支えるのも膝の大切な働きです。 そのため、膝には大きな負担がかかっています。   加齢によって筋肉や腱などが硬くなったり、肥満・重たい物を […]
2023.05.23
ストレッチの注意点

日頃からカラダを動かし、柔軟性を保つことは大切です。 柔軟性を保つために心がけたいのがストレッチ。   けれど、がむしゃらにやっては反ってカラダを痛めてしまいます。 カラダにもココロにも快適に行うための、ストレ […]
2023.05.22
腰痛症って？

腰が痛くてお医者さんに診てもらい、レントゲンを撮ったけれど骨や靭帯に問題はなかった。 内臓にも異常がないのに腰が痛い状態を「筋・筋膜性腰痛症」といいます。   原因の多くは腹筋や背筋、脚の筋力の低下によって、猫 […]

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