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老化は足から

2024.09.03

人は歩かなくなると、疲労が溜まりやすくなります。

少しの距離を歩いただけで疲れる、立ち上がるのが面倒な人は、老化が進んでいるかもしれません。

 

日頃から積極的に歩いたり、階段の登り降りをして下半身を鍛えましょう。

疾患がなく足がむくみやすい人も、下半身の運動がおすすめです。

 

外へ歩きに出る時間がとれなくても、室内で出来る運動があります。

 

①四つん這いになって、つま先と手を肩幅に開く

上体を平行に保つ

 

②息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げる

3秒キープ

 

③息を吐きながら、ゆっくり①に戻る

5回繰り返す

 

お試しください!


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