人は歩かなくなると、疲労が溜まりやすくなります。
少しの距離を歩いただけで疲れる、立ち上がるのが面倒な人は、老化が進んでいるかもしれません。
日頃から積極的に歩いたり、階段の登り降りをして下半身を鍛えましょう。
疾患がなく足がむくみやすい人も、下半身の運動がおすすめです。
外へ歩きに出る時間がとれなくても、室内で出来る運動があります。
①四つん這いになって、つま先と手を肩幅に開く
上体を平行に保つ
②息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げる
3秒キープ
③息を吐きながら、ゆっくり①に戻る
5回繰り返す
お試しください!