岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です。 下肢の筋肉がリズミカルに伸縮し、酸素を取り入れて体内の脂肪をエネルギーに変換しながら血液を循環させることで、全身の血流がよくなります。   筋肉は使わないとやせていき […]

足がつると、痛みから動きたくなくなりますよね。 ですが、疲労が原因で起こってしまう「こむら返り」は、安静にしすぎていると逆効果です。   特に運動習慣がない方は、下肢の筋肉が衰え、血流が滞りがちです。 血流が悪 […]

下肢の筋肉が落ちると、足が上がらず、つまずきやすくなり、転倒のおそれが増えます。 特に、室内の段差が要注意です。   予防には、イスやテーブルにつかまって足の上下運動を。 つま先上げとカカト上げを繰り返すことで […]

タバコは百害あって一利なし。たばこには数百種類の有害物質が含まれています。 その中でも特に、ニコチンは血管収縮作用があるため血行を阻害し、 一酸化炭素は血中の酸素を奪う性質があります。   その結果、頭痛やめま […]

めまいや頭痛、耳鳴りがある方。肩こりを抱えていませんか。 筋肉が凝り固まっていると血行不良になるだけでなく、気うつにもなりやすくなってしまいます。 ご自宅で出来るストレッチをして、少しでも軽くしていきましょう。 &nbs […]

美味しいものは味が濃い。わかっていながらそのままにしていませんか。 塩分の摂りすぎは高血圧や動脈硬化のリスクを高めます。 そして脳卒中や心臓病へつながり……。   食べた分、運動をするのが理想的ですが、なかなか […]

日常生活で疲れを感じている方。ストレスから、知らず知らずのうちに筋緊張を起こしているかもしれません。 そんなときはほっとひと息、筋弛緩法を。   両肩を持ち上げて５～８秒キープ。緊張した状態を維持します。 その […]

音は空気の振動を耳がとらえ、脳へと伝えられて認識します。 加齢や騒音の中での生活で、以前より衰えたと感じることはありませんか。 ふとしたときに日常生活の中で出来る聴覚トレーニングをご紹介します。   ①２倍速ト […]

朝晩の冷えが強くなりました。寝ているときに「足がつる」ことが増えていませんか？ 特にふくらはぎに多くあらわれるとおもいます。   寒いとき、ぎゅっと縮こまって寝ていることがありますよね。すると筋肉は緊張状態とな […]

外気温が下がってくる季節、手足の先に冷えを感じますよね。 これはカラダは体温を確保するために、手足の血管を収縮させて熱を逃がさないようにしているからです。   また、同じ体勢を長時間続けていたり、運動不足で筋肉 […]