変形性膝関節症で膝に痛みがあると、日常生活の動きが制限されてしまいますよね。 けれど動かないことは関節周囲の組織を硬めてしまい、症状をさらに進めてしまいます。 進行させないよう、日常の中で出きることはありま […]
仕事中や趣味の時間にうつむき姿勢を続けていませんか? 長時間、うつむいた状態でいることはカラダに大きな負担を与えます。 筋肉は動かさないと固まります。 うつむき姿勢を続けると首や首周囲の筋肉が固くなり、血管 […]
膝が痛む人の多くは、膝関節周囲が硬くなっています。 組織が硬くなっているときにモモ上げなどで鍛えても、痛みを取り除くのは難しいです。 まずはストレッチを行って膝の柔軟性を取り戻し、痛みを和らげましょう。 筋 […]
膝周りの筋肉や腱が硬いと痛みを感じるようになります。 そんな痛みを和らげるには、太ももとふくらはぎのストレッチが大切です。 太もものストレッチ ①両足を伸ばして座り、左脚の太ももが盛り上がるように太ももに力 […]
頭の重さを支えている首の骨は、本来ならばゆるいS字を描いています。 猫背やうつむいた姿勢、ひじを付いてしまうクセでそのカーブがなくなった状態をストレートネックと呼びます。 ストレートネックになると血行が悪く […]
骨や靭帯、内臓に異常がないのに痛い。 運動しても温めてもほぐしても痛みが改善しない。 そんなときは精神的にストレスを感じていないか、自分を省みてください。 ふだんなら何でもない痛みでも、家庭内の悩みや職場の […]
骨粗しょう症の予防にはカルシウムが有効です。 そして、カルシウムを効率よく吸収するためにはビタミンDが必要です。 ビタミンDは日光にあたることによって体内に生産されます。 日焼けするほど当たる必要はありませ […]
骨からカルシウム分が抜け出して、骨がヘチマのようにスカスカになってしまう骨粗しょう症。 老化によって骨密度が減少し、骨がもろくなった状態です。 骨がもろくなってしまうと、立ち上がったり、物を持ち上げるといっ […]
腰痛の予防や再発防止には腹筋がカギです。 腰を支える筋肉をつけていきましょう。 やり方はかんたん! ①仰向けに寝て両足を揃え、膝を90度に曲げる ②両手をへその両側におく ③頭を持ち上げて、へそを見る &n […]
膝は歩くうえで重要な働きをしています。 上半身のバランスをとり、カラダを支えるのも膝の大切な働きです。 そのため、膝には大きな負担がかかっています。 加齢によって筋肉や腱などが硬くなったり、肥満・重たい物を […]