岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

骨粗しょう症の予防にはカルシウムが有効です。 そして、カルシウムを効率よく吸収するためにはビタミンDが必要です。   ビタミンDは日光にあたることによって体内に生産されます。 日焼けするほど当たる必要はありませ […]

骨からカルシウム分が抜け出して、骨がヘチマのようにスカスカになってしまう骨粗しょう症。 老化によって骨密度が減少し、骨がもろくなった状態です。   骨がもろくなってしまうと、立ち上がったり、物を持ち上げるといっ […]

腰痛の予防や再発防止には腹筋がカギです。 腰を支える筋肉をつけていきましょう。   やり方はかんたん！ ①仰向けに寝て両足を揃え、膝を90度に曲げる ②両手をへその両側におく ③頭を持ち上げて、へそを見る &n […]

膝は歩くうえで重要な働きをしています。 上半身のバランスをとり、カラダを支えるのも膝の大切な働きです。 そのため、膝には大きな負担がかかっています。   加齢によって筋肉や腱などが硬くなったり、肥満・重たい物を […]

日頃からカラダを動かし、柔軟性を保つことは大切です。 柔軟性を保つために心がけたいのがストレッチ。   けれど、がむしゃらにやっては反ってカラダを痛めてしまいます。 カラダにもココロにも快適に行うための、ストレ […]

腰が痛くてお医者さんに診てもらい、レントゲンを撮ったけれど骨や靭帯に問題はなかった。 内臓にも異常がないのに腰が痛い状態を「筋・筋膜性腰痛症」といいます。   原因の多くは腹筋や背筋、脚の筋力の低下によって、猫 […]

職場でデスクワークをしているとき、趣味の時間を楽しんでいるとき、乗り物で移動するとき。 どんなときでも、座り続けているとカラダの負担になります。   まずは少しでも腰の負担を減らすよう、正しい姿勢を心がけましょ […]

片方の腕で持ち続けると、当然持っている方の肩がこりやすくなります。 そして肩こりだけでなく、背骨がバランスを取ろうと不自然に歪むので、腰にも負担がかかり腰痛の原因にも。   予防にはこまめに持ち替えることです。 […]

なんとなく歩いているのは、もしかしたら腰に負担をかけているかもしれません。   背中を丸めて前屈みになっていませんか？ 腰を反って胸が突き出ていませんか？   視線を遠くにする 下腹部にグッと力を入れ […]

スマートフォンの利用やパソコン業務、テレビの長時間視聴で目を酷使していませんか？ 画面を見続けることは目の筋肉の緊張させます。   目の筋肉が緊張し続けると、首の筋肉の緊張につながります。 つまり目の使いすぎは […]