岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

いわゆる胸板と呼ばれる大胸筋は、テニスなど腕を横から前に降る動作で使われます。 ドアノブを回すときのように、腕をひねる動作でも、大胸筋が働いています。 腕を後ろに伸ばすと大胸筋が伸びますが、筋肉がつったときには、それだけ […]

日光を浴びていますか？ 日光を浴びると、体内でビタミンＤが生成されます。 ビタミンＤは、食品から摂取したカルシウムの吸収を高め、血中濃度を一定に保つ働きをする栄養素です。 カルシウムは骨を構成するだけでなく、筋肉の収縮に […]

お酒や水分をとりすぎた翌日、起床したときに顔がパンパンになってしまう時がありませんか。 その理由は、簡単にいえば、「寝ていたから」。 重力の関係で、顔の方に水分が片寄ってしまったからです。 顔のむくみをとるにはホットタオ […]

首こり、肩こりは筋疲労でこわばった状態です。 この状態をそのままにしておくと「つる」ことがあります。 多くは伸びをしたり腕を上げた拍子に、筋肉がキュッと縮むと同時に痛みが走るのではないでしょうか。 これは首や肩、腕を動か […]

髪の毛へ栄養を行き渡らせるために、毛根には目に見えないほど細い血管が繋がっています。 自律神経のバランスが崩れてしまうと、この血管へ行くまでの血流が悪くなり、抜け毛が起こってしまいます。 日常生活や仕事、介護などで精神的 […]

天気が悪くウォーキングに出られないとき。血行が悪くて手足が冷えるとき。 そんなときはご自宅で手軽に出来る運動をしましょう。 手パタパタ ①背筋を伸ばしてイスに座り、両手を前に挙げる。 ②手首の曲げ伸ばしを10回繰り返す。 […]

壁を利用して足を上げるだけという簡単な運動です。 特別な道具や技術は必要なく、寝て行うので転倒の危険もありません。 足を高く上げて足全体の血液やリンパ液の滞りを解消できる他、太ももの裏、お尻や腰の筋肉をストレッチすること […]

お尻にはたくさんの筋肉があります。中でもつりやすいのは深部にある梨状筋。 梨状筋は、道を曲がろうと方向転換するときなどに、股関節を外旋(カラダの外側へ回す)するために使われている筋肉です。 長時間の歩行やスポーツなどで股 […]

・腰に重だるさや張りを感じる ・下肢に痛みやしびれがある ・歩くと痛みが現れ、休むとおさまる などの症状に心当たりがありませんか。 これらは腰部脊柱管狭窄症の特徴的な症状です。 ほかにも ・こむら返りが頻繁に起こる ・肛 […]

つると言ったらこむら返り、ふくらはぎが浮かびやすいですがスネでも起こりますよね。 スネの前脛骨筋は爪先を上げる筋肉で、歩くとき、走るときに大変活躍します。 そのためウォーキングや運動の途中、終わった後に、筋疲労からつる方 […]