気温がぐっと下がるこの季節。足が冷えて寝付けないことはありませんか? 湯船でしっかり温めたはずなのに、髪の毛を乾かしているうちにあっという間に足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか。 冷えを改 […]
イスを使わず床に座ると、膝を曲げたままの状態になることが多いでしょう。 この膝を曲げたままの状態は、膝の痛みや下肢の血行不良を起こしてしまいます。 床に座るときは正座や胡座を避け、なるべく足を伸ばして座るようにしましょう […]
ひとは何かしらのストレスを抱えています。 ストレスを解消するためには、音楽鑑賞や散歩、旅行をするなど、自身がリラックスできる時間が大切です。 もっと手軽にリラックスするには、長く息を吐くこと。 ストレスを感 […]
変形性膝関節症とは、関節にあるクッションの役割をしている軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによってすり減り、痛みが生じる病気です。 ひざは全体重を支える大切な関節です。 痛みがあると、歩くことが億劫になりますよ […]
暖房などで乾燥する冬こそ、気づかないうちに肌や息から水分が失われ、脱水症を引き起こしやすくなります。 成人の場合、1日に2~2.5リットルほどの水分がカラダの至るところから失われています。 食事から1リット […]
本格的に冬が訪れました。冷えに悩む方は特に厳しい季節ですね。 冷えはさまざまな理由から引き起こされますが、その一つに自律神経が乱れて温度調節がうまく働かないパターンがあります。 想像しやすい夏場の温度差と同 […]
長時間の立ち仕事や座りっぱなしの方、足に重だるさを感じていませんか? その足、むくんでいるかもしれません。 十分なむくみケアをせず就寝すると、血流悪化からこむら返りを起こしてしまうかも。 予防に、弾性ストッ […]
頭の先が糸で天井に引き上げられているように、背筋が伸びている状態が「よい姿勢」です。 軽くアゴを引き、お腹を凹ませ、お尻をキュッと締めてみてください。 筋肉を使うことで無理な力がかからず、節々の負担が和らぎます。 &nb […]
スマートフォンやパソコンなどの画面を見続ける時間が長くなった現代、お子さん方も肩こりを抱えているのではないでしょうか。 とくに集中するゲームでは目の疲れから頭痛を引き起こすことにも。 なにより前屈みの姿勢は […]
だるさ・疲れはカラダからの警告です。 発熱や立ちくらみなど、その他の不調がある場合は早めに病院で検査を受けましょう。 もしかしたら大きな病気のサインかもしれません。 でも、検査しても原因がわからないこともあ […]