岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

有酸素運動とは、運動に伴う呼吸で体内に酸素を循環させ、脂肪や糖質を燃焼させることです。
主に心肺機能を強化して全身の持久力を向上させる効果と、減量効果があります。

全身の持久力とは長時間にわたり全身を動かし続けられる力のことです。
向上させると筋肉に流れ込む血液の量が増えれ、酸素が十分に行き届き、疲れにくいカラダになります。

有酸素運動に適しているのはジョギングや早足ウォーキングなど、一定のリズムで呼吸ができる運動です。
減量には１日20分程度で効果があり、持久力を上げるには毎日１時間行うのがベストです。

まずは１日15分。カラダを慣らすために初めて見ませんか。