岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ふくらはぎがむくんでいる方、足まくらがおすすめです。 あお向けに寝た状態で、足の下にたたんだバスタオルやクッションを利用し、10センチ程度の傾斜を作ります。 重力の作用で下肢に滞った血液とリンパが流れるのを促すことができ […]

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です。 下肢の筋肉がリズミカルに伸縮し、酸素を取り入れて体内の脂肪をエネルギーに変換しながら血液を循環させることで、全身の血流がよくなります。 筋肉は使わないとやせていきます。 運動不 […]

足がつると、痛みから動きたくなくなりますよね。 ですが、疲労が原因で起こってしまう「こむら返り」は、安静にしすぎていると逆効果です。 特に運動習慣がない方は、下肢の筋肉が衰え、血流が滞りがちです。 血流が悪いと酸素や電解 […]

頭痛、めまい、耳鳴りでお悩みの方は睡眠障害を抱えていることがあります。 原因には仕事や日常生活での心配事やストレス、「今夜も眠れないのでは」と眠ることへのプレッシャーなどの心理的要素や、 昼夜交代制のシフト勤務や時差勤務 […]

めまいや頭痛、耳鳴りがある方。肩こりを抱えていませんか。 筋肉が凝り固まっていると血行不良になるだけでなく、気うつにもなりやすくなってしまいます。 ご自宅で出来るストレッチをして、少しでも軽くしていきましょう。 ①いすに […]

タバコは百害あって一利なし。たばこには数百種類の有害物質が含まれています。 その中でも特に、ニコチンは血管収縮作用があるため血行を阻害し、 一酸化炭素は血中の酸素を奪う性質があります。 その結果、頭痛やめまいを引き起こす […]

日常生活で疲れを感じている方。ストレスから、知らず知らずのうちに筋緊張を起こしているかもしれません。 そんなときはほっとひと息、筋弛緩法を。 両肩を持ち上げて５～８秒キープ。緊張した状態を維持します。 そのあと、両肩をス […]

ストレス、倦怠感、睡眠不足などを感じている方、カラダが冷えていませんか？ 冷えから、血流が悪くなっているかもしれません。 血行不良は頭痛やめまいなど、カラダに様々な不調を起こします。 血流をよくして新陳代謝を高めるには入 […]

近頃ワクチン接種を呼び掛けている帯状疱疹。 ピリピリと刺すような痛みが続き、赤い斑点と小さな水ぶくれが帯状にあらわれるウイルス感染症です。 まず帯状疱疹ウイルスに感染すると、水ぼうそうになります。子どもの頃にかかった方が […]

乗り物酔いを抱えている方、慢性頭痛に悩まされていませんか？ 特に長距離移動の場合は、乗り物特有の振動、におい、気圧の変化、日差しなどが長時間にわたって脳を過剰に刺激してしまうことで起こりやすくなります。 予防にはしっかり […]