岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

寝ている間にカラダが凝るときありますよね。 そんな筋肉のこわばりを解消するには、手軽に出来るストレッチがおすすめです。 血流がスムーズになるだけでなく、気持ちもリラックスでき、心身ともに楽になります。 冬になり寒くなった […]

むくみやすい場所といえば下肢が浮かびやすいとおもいます。 日中、座りっぱなしや立ちっぱなしで動かなかったり、運動不足により血液やリンパ液を上へ押し上げるポンプ機能が弱まるとむくみが現れやすくなります。 解消するには、まず […]

毎日だるくて疲れやすいとき、もしかしたら無理なダイエットで栄養不足になっているかもしれません。   女性はとくに月経があるので貧血を起こしやすいです。 そこに食事制限が加わると不調が悪化していくことに……。 & […]

足湯は、筋肉をゆるめ、血流改善や疲労回復に効果があります。 足の冷え感じたときや、よく歩いて疲れたとき、入浴できない日に行うといいでしょう。   イスに腰かけて、足首からふくらはぎまで隠れるくらいの容器にお湯を […]

１日のうち、食事や飲み物などであわせて２リットル程度の水分を摂ることは、代謝をよくする効果があります。 カラダにとって良いことです。 ですが、冷たい水を飲み続けるとカラダが冷えてしまい、冷え症の原因になるかも……。 冷え […]

美味しいものは味が濃い。わかっていながらそのままにしていませんか。 塩分の摂りすぎは高血圧や動脈硬化のリスクを高めます。 そして脳卒中や心臓病へつながり……。 食べた分、運動をするのが理想的ですが、なかなかむずかしいです […]

音は空気の振動を耳がとらえ、脳へと伝えられて認識します。 加齢や騒音の中での生活で、以前より衰えたと感じることはありませんか。 ふとしたときに日常生活の中で出来る聴覚トレーニングをご紹介します。 ①２倍速トレーニング 録 […]

運動不足が疲れ・だるさの原因になることがあります。 人間のカラダは骨と筋肉で支えられています。 カラダを動かすときに、関節を曲げたり伸ばしたりできるのは筋肉が伸び縮みするためです。 この筋肉のはたらきによって、人間は重力 […]

気温がぐっと下がるこの季節。足が冷えて寝付けないことはありませんか？ 湯船でしっかり温めたはずなのに、髪の毛を乾かしているうちにあっという間に足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか。   冷えを改 […]

イスを使わず床に座ると、膝を曲げたままの状態になることが多いでしょう。 この膝を曲げたままの状態は、膝の痛みや下肢の血行不良を起こしてしまいます。 床に座るときは正座や胡座を避け、なるべく足を伸ばして座るようにしましょう […]