岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ひとは何かしらのストレスを抱えています。

ストレスを解消するためには、音楽鑑賞や散歩、旅行をするなど、自身がリラックスできる時間が大切です。

 

もっと手軽にリラックスするには、長く息を吐くこと。

ストレスを感じているときは呼吸が浅くなりがちです。

 

深くゆっくりとした呼吸は、交感神経の緊張を和らげ、気持ちをリラックスさせます。

また、呼吸は、血圧や脈拍数、発汗などのバランスを整え、消化も助けるという、健康によい影響をもたらしてくれます。

 

それでは自然体で立ち、できるだけ長くゆっくり口から息を吐きましょう。

吐ききったら口を閉じます。すると自然に鼻から空気を入ってきますよ。

 

座った状態、横になった状態でも大丈夫。

ゆっくり息を吐きながら足首をグーッと手前に曲げるのも○。ごちゃごちゃしたとき程、リラックスしましょう。