岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

本格的に冬が訪れました。冷えに悩む方は特に厳しい季節ですね。 冷えはさまざまな理由から引き起こされますが、その一つに自律神経が乱れて温度調節がうまく働かないパターンがあります。   想像しやすい夏場の温度差と同 […]

長時間の立ち仕事や座りっぱなしの方、足に重だるさを感じていませんか？ その足、むくんでいるかもしれません。   十分なむくみケアをせず就寝すると、血流悪化からこむら返りを起こしてしまうかも。 予防に、弾性ストッ […]

頭の先が糸で天井に引き上げられているように、背筋が伸びている状態が「よい姿勢」です。 軽くアゴを引き、お腹を凹ませ、お尻をキュッと締めてみてください。 筋肉を使うことで無理な力がかからず、節々の負担が和らぎます。 &nb […]

スマートフォンやパソコンなどの画面を見続ける時間が長くなった現代、お子さん方も肩こりを抱えているのではないでしょうか。   とくに集中するゲームでは目の疲れから頭痛を引き起こすことにも。 なにより前屈みの姿勢は […]

だるさ・疲れはカラダからの警告です。 発熱や立ちくらみなど、その他の不調がある場合は早めに病院で検査を受けましょう。 もしかしたら大きな病気のサインかもしれません。   でも、検査しても原因がわからないこともあ […]

つらい便秘。その要因のひとつに、加齢とともに起きる骨盤底筋群の衰えがあります。   骨盤底筋群とは、主に便を押し出すときに使う筋肉。 排便力を上げるには骨盤底筋群を鍛えるのが効果的です。   座ってい […]

長い時間座りっぱなしになった後、大きく伸びをした拍子に背中や腰がつることがあります。 同じ姿勢を長時間続けたことで筋肉がこわばっているところに、急な伸びで背中や腰の筋肉を動かしたため起こるのです。   こんなと […]

ダイエットに人気のスクワット。腰痛予防や便秘改善にも役立ちます。 しかし間違ったスクワットは膝を痛める要因になります。姿勢に注意しましょうね。   まず、食後や入浴後は避けましょう。 背すじをまっすぐにして、腰 […]

お通じの悩みを抱えている方。日々の生活のなかで運動をしていますか？ 運動不足は腸管のはたらきを悪くさせ、便の通過時間を狂わせます。 便の通過時間が長ければ水分を吸収しすぎて便秘に、 通過時間が短いと、水分が十分に吸収され […]

長時間動かず、猫背などの悪い姿勢で居続けることはカラダに大きな負担をかけ、腰痛や肩こりの原因となります。 大切なのは運動時間を設けること。 最低でも１時間に１度は立ち上がって、座りっぱなしを避けてください。 まとめて運動 […]