岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

膝が痛む人の多くは、膝関節周囲が硬くなっています。

組織が硬くなっているときにモモ上げなどで鍛えても、痛みを取り除くのは難しいです。

まずはストレッチを行って膝の柔軟性を取り戻し、痛みを和らげましょう。

 

筋肉や腱などはカラダが温まるとより柔らかくなります。

なので全身が温まる入浴中はストレッチをするのに最適です。

 

38～40度の湯につかり、カラダを温めましょう。

温まったら浴槽のフチに手をかけ、ゆっくりと腰を落としていき、１～２分間正座をしましょう。

 

座りきるのが難しい場合は、浴槽のフチに手をかけて、出きるところまで腰を落として10秒間保ちましょう。

湯の中では浮力によって膝に体重がかかりにくいため、負担が軽減されるので無理なく続けやすいです。

 

ストレッチは日常生活の習慣として毎日行うのが大切です。

もちろんマッサージも効果的です。

かたまってしまった筋肉をほぐすために、当院をご利用ください。