岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

つると言ったらこむら返り、ふくらはぎが浮かびやすいですがスネでも起こりますよね。 スネの前脛骨筋は爪先を上げる筋肉で、歩くとき、走るときに大変活躍します。 そのためウォーキングや運動の途中、終わった後に、筋疲労からつる方 […]

デスクワークや車の運転、あるいは中腰の作業が多い方は日常的に背中を丸めて腰に負担がかかっているかもしれません。 仕事以外でも、食事の際やスマートフォンを見ているとき、前屈みの姿勢になっていませんか。 丸めて過ごしたお腹を […]

ストレスは万病のもとともいわれ、頭痛や倦怠感などカラダの不調も引き起こします。 ストレスは生活の中でプレッシャーや、それを受けたときの感覚で、自分でも気が付かないうちにたまっていきます。 仕事が忙しい、人間関係でのトラブ […]

ふくらはぎがむくんでいる方、足まくらがおすすめです。 あお向けに寝た状態で、足の下にたたんだバスタオルやクッションを利用し、10センチ程度の傾斜を作ります。 重力の作用で下肢に滞った血液とリンパが流れるのを促すことができ […]

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です。 下肢の筋肉がリズミカルに伸縮し、酸素を取り入れて体内の脂肪をエネルギーに変換しながら血液を循環させることで、全身の血流がよくなります。 筋肉は使わないとやせていきます。 運動不 […]

足がつると、痛みから動きたくなくなりますよね。 ですが、疲労が原因で起こってしまう「こむら返り」は、安静にしすぎていると逆効果です。 特に運動習慣がない方は、下肢の筋肉が衰え、血流が滞りがちです。 血流が悪いと酸素や電解 […]

頭痛、めまい、耳鳴りでお悩みの方は睡眠障害を抱えていることがあります。 原因には仕事や日常生活での心配事やストレス、「今夜も眠れないのでは」と眠ることへのプレッシャーなどの心理的要素や、 昼夜交代制のシフト勤務や時差勤務 […]

めまいや頭痛、耳鳴りがある方。肩こりを抱えていませんか。 筋肉が凝り固まっていると血行不良になるだけでなく、気うつにもなりやすくなってしまいます。 ご自宅で出来るストレッチをして、少しでも軽くしていきましょう。 ①いすに […]

タバコは百害あって一利なし。たばこには数百種類の有害物質が含まれています。 その中でも特に、ニコチンは血管収縮作用があるため血行を阻害し、 一酸化炭素は血中の酸素を奪う性質があります。 その結果、頭痛やめまいを引き起こす […]

日常生活で疲れを感じている方。ストレスから、知らず知らずのうちに筋緊張を起こしているかもしれません。 そんなときはほっとひと息、筋弛緩法を。 両肩を持ち上げて５～８秒キープ。緊張した状態を維持します。 そのあと、両肩をス […]