岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

カラダのために、健康のためにとわかっていてもなかなか筋トレが長続きしない時がありますよね。 そんなときは日常のなかで筋肉を使う意識をしてみてはいかがでしょうか。   たとえば階段を上るとき。 使うのはお腹やふと […]

天気が悪くウォーキングに出られないとき。血行が悪くて手足が冷えるとき。 そんなときはご自宅で手軽に出来る運動をしましょう。   手パタパタ ①背筋を伸ばしてイスに座り、両手を前に挙げる。 ②手首の曲げ伸ばしを1 […]

デスクワークや車の運転、あるいは中腰の作業が多い方は日常的に背中を丸めて腰に負担がかかっているかもしれません。 仕事以外でも、食事の際やスマートフォンを見ているとき、前屈みの姿勢になっていませんか。   丸めて […]

足湯は、筋肉をゆるめ、血流改善や疲労回復に効果があります。 足の冷え感じたときや、よく歩いて疲れたとき、入浴できない日に行うといいでしょう。   イスに腰かけて、足首からふくらはぎまで隠れるくらいの容器にお湯を […]

いわゆる胸板と呼ばれる大胸筋は、テニスなど腕を横から前に降る動作で使われます。 ドアノブを回すときのように、腕をひねる動作でも、大胸筋が働いています。   腕を後ろに伸ばすと大胸筋が伸びますが、筋肉がつったとき […]

首こり、肩こりは筋疲労でこわばった状態です。 この状態をそのままにしておくと「つる」ことがあります。   多くは伸びをしたり腕を上げた拍子に、筋肉がキュッと縮むと同時に痛みが走るのではないでしょうか。 これは首 […]

お尻にはたくさんの筋肉があります。中でもつりやすいのは深部にある梨状筋。   梨状筋は、道を曲がろうと方向転換するときなどに、股関節を外旋(カラダの外側へ回す)するために使われている筋肉です。 長時間の歩行やス […]

つると言ったらこむら返り、ふくらはぎが浮かびやすいですがスネでも起こりますよね。   スネの前脛骨筋は爪先を上げる筋肉で、歩くとき、走るときに大変活躍します。 そのためウォーキングや運動の途中、終わった後に、筋 […]

日光を浴びていますか？ 日光を浴びると、体内でビタミンＤが生成されます。   ビタミンＤは、食品から摂取したカルシウムの吸収を高め、血中濃度を一定に保つ働きをする栄養素です。 カルシウムは骨を構成するだけでなく […]

スマートフォンやゲーム機の普及、授業でのパッドの使用によって、肩こりなどの不調を抱える子どもが増えたのではないでしょうか。   特に注意したいのが伸び盛りである小学校中学年から中学三年生頃。背がどんどん伸びて、 […]