岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

長時間動かず、猫背などの悪い姿勢で居続けることはカラダに大きな負担をかけ、腰痛や肩こりの原因となります。   大切なのは運動時間を設けること。 最低でも１時間に１度は立ち上がって、座りっぱなしを避けてください。 […]

運動をせず、食事の量を減らして体重を落とそうとしている方は冷えに注意です。 確かに食べなければ体重が減りますが、運動をしないダイエットでは脂肪とともに筋肉がやせていってしまいます。   筋肉はカラダを支えるだけ […]

お酒や水分をとりすぎた翌日、起床したときに顔がパンパンになってしまう時がありませんか。   その理由は、簡単にいえば、「寝ていたから」。 重力の関係で、顔の方に水分が片寄ってしまったからです。   顔 […]

むくみやすい場所といえば下肢が浮かびやすいとおもいます。 日中、座りっぱなしや立ちっぱなしで動かなかったり、運動不足により血液やリンパ液を上へ押し上げるポンプ機能が弱まるとむくみが現れやすくなります。   解消 […]

寝ている間にカラダが凝るときありますよね。 そんな筋肉のこわばりを解消するには、手軽に出来るストレッチがおすすめです。   血流がスムーズになるだけでなく、気持ちもリラックスでき、心身ともに楽になります。 冬に […]

カラダのために、健康のためにとわかっていてもなかなか筋トレが長続きしない時がありますよね。 そんなときは日常のなかで筋肉を使う意識をしてみてはいかがでしょうか。   たとえば階段を上るとき。 使うのはお腹やふと […]

天気が悪くウォーキングに出られないとき。血行が悪くて手足が冷えるとき。 そんなときはご自宅で手軽に出来る運動をしましょう。   手パタパタ ①背筋を伸ばしてイスに座り、両手を前に挙げる。 ②手首の曲げ伸ばしを1 […]

デスクワークや車の運転、あるいは中腰の作業が多い方は日常的に背中を丸めて腰に負担がかかっているかもしれません。 仕事以外でも、食事の際やスマートフォンを見ているとき、前屈みの姿勢になっていませんか。   丸めて […]

足湯は、筋肉をゆるめ、血流改善や疲労回復に効果があります。 足の冷え感じたときや、よく歩いて疲れたとき、入浴できない日に行うといいでしょう。   イスに腰かけて、足首からふくらはぎまで隠れるくらいの容器にお湯を […]

いわゆる胸板と呼ばれる大胸筋は、テニスなど腕を横から前に降る動作で使われます。 ドアノブを回すときのように、腕をひねる動作でも、大胸筋が働いています。   腕を後ろに伸ばすと大胸筋が伸びますが、筋肉がつったとき […]