岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

カラダを維持したり活動するには食べ物から摂れる栄養素が必要です。 特に必要とされている三大栄養素は以下の通りです。 ・炭水化物……分解されて糖分になり、カラダや頭を動かすエネルギーとなります。 食物繊維も含まれるので、腸 […]

１日のうち、何回くらい伸びをしていますか？   パソコンやスマートフォンなど画面を見続ける、座りっぱなしで立ち歩くことが少ない。そんな生活を送っていませんか？ カラダを動かさないことで筋肉はどんどん固まっていき […]

コロナによる自粛で、室内にいる時間が増えたと思います。 ですが、人間には太陽の光が必要です。 太陽の光は、体内でビタミンＤをつくります。 ビタミンＤは免疫力を高めるために欠かせない成分です。 ビタミンＤはシイタケやレバー […]

睡眠時間には個人差がありますが、寝なければ健康を害することになります。 特に成長期の子どもは睡眠が大切です。 睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。 そしてカラダの中ではさまざまなメンテナンスが行われています。 寝ている […]

普通ならやや前方にゆるやかなカーブを描いている頸椎が、姿勢の悪さによって真っ直ぐに並んでいる状態をストレートネックと表現します。   鏡で見た自身の姿は、背中が丸まりアゴが突き出ていませんでしょうか。 スマート […]

背の伸び方は人それぞれです。 遺伝も関係していますが全てではありません。   子どもの身長を健康に伸ばしていきたいとき、大切なのは伸びやすい環境にあるかどうかです。   栄養バランスのとれた食事をして […]

お尻が後ろに突き出たような姿勢になっていませんか？ 素足になって、壁からかかとを5センチほど離し、真っ直ぐと立ってみましょう。 そのまま壁に頭・背中・お尻をつけたとき、壁と腰の隙間にすっぽりと手が入る方は要注意です。 ま […]

のどが渇いたな、とゴクゴク飲んでも殆んどが排出されてしまいます。 水分補給はこまめに、一口ずつにしましょう。 また、渇きを感じるときは軽い脱水のサインです。 起床時、朝食時、など、渇きを感じる前に、時間を決めて水分補給の […]

肩凝りや腰痛、膝痛など、痛みは血液循環が低下すると起こりやすくなります。 なので、血液循環を高めれば痛みを緩和することができます。   血液促進に役立つのは、温めること。 特に冷える冬場こそ、カラダを温める工夫 […]

食事をするとき、両側の歯で左右均等に噛んでいますか？ 片方のアゴだけを使っていると、筋肉の均衡がくずれます。 すると顔にたるみやゆがみを起こしたり、肩こりの原因になることがあります。   食事のときは左右均等に […]