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2023.03.02
ほうれい線対策

年齢を重ねるごとにシワは深くなります。 加速する原因は紫外線や女性ホルモンの低下、睡眠不足、偏った食事など。 カラダのたるみを筋トレで引き締めるように、顔も筋トレで引き締められます。 目を大きく開いてからギュッと閉じるな […]
2023.03.01
肌の乾燥

さむい季節になると肌が乾燥しやすくなりますよね。 皮膚は毎日少しずつ剥がれ落ち、新しい表皮が押し上げられています。 年齢を重ねた肌は保湿・弾力成分が減少して荒れやすく、肌の新陳代謝が落ちると免疫機能も低下して、じんましん […]
2023.02.28
常にだるいとき

だるくてカラダが動かない、やる気が出ない、なかなか疲れがとれないとき。 もしかしたら女性ホルモンのバランスが崩れているのかもしれません。 女性ホルモンが低下すると疲れやすくなり、疲労回復も遅れるようになります。 するとだ […]
2023.02.27
ゆらゆら体操

さまざまな不調を改善するには、保温と血行促進が大切です。 とくに緊張しやすい方やストレスが多い方はからだをゆるめ、腹圧を上げる運動がおすすめ。   大の字でうつぶせになり、おなかをぴったりと布団につけた状態で全 […]
2023.02.24
月経と便

月経前になると便秘になるのは、この時期に分泌されるプロゲステロンが、腸の動きを弱めるからですら、 反対に、月経が始まるとプロスタグランディンの働きで腸の運動が促進され、下痢がちに。   また、生活習慣によっても […]
2023.02.22
太りやすくなったら

加齢によってホルモンの分泌が減ると、代謝が落ちるほか、年々筋肉量も減って基礎代謝が落ちるため、太りやすくなります。 逆に、加齢によって痩せやすくなった人は、胃腸の消化吸収能力が悪くなっている可能性が。   疲労 […]
2023.02.21
急な のぼせ

顔がほてる、のぼせて頭がぼおっとするなどの症状が起こることはありませんか。 40代以降はエストロゲンが減少することで、自律神経のバランスが乱れ、上記の症状が現れやすくなります。   自律神経の働きは血圧のコント […]
2023.02.20
むくみとカラダの怠さ

むくみは血液循環が悪くなり、体内に余分な水分がたまることで起こります。 筋力の弱い方はとくに血液の流れを作る力が弱く、むくみがちに。   むくみの要因は冷えや運動不足、睡眠不足、塩分のとりすぎ、加齢などさまざま […]
2023.02.17
寝ていても腰が痛いときは

同じ姿勢をずっと続けていませんか？ 悪い姿勢のままで居続けると、腰に負担がかかり血行が悪くなって、痛みが起こります。 またストレスや寝不足が重なると筋肉の疲れがとれず痛みが慢性化することも。 血行を改善するにはマッサージ […]
2023.02.16
疲れ目

空気の乾燥や度の合わないメガネなど、目を疲れさせる要因はたくさんあります。 さらに加齢とともに女性ホルモンが低下すると、眼球のピントを調節する筋肉が低下したり、水晶体のコラーゲンも減少します。 このため、目が疲れやすくな […]

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