岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

お尻が後ろに突き出たような姿勢になっていませんか？ 素足になって、壁からかかとを5センチほど離し、真っ直ぐと立ってみましょう。 そのまま壁に頭・背中・お尻をつけたとき、壁と腰の隙間にすっぽりと手が入る方は要注意です。 ま […]

のどが渇いたな、とゴクゴク飲んでも殆んどが排出されてしまいます。 水分補給はこまめに、一口ずつにしましょう。 また、渇きを感じるときは軽い脱水のサインです。 起床時、朝食時、など、渇きを感じる前に、時間を決めて水分補給の […]

肩凝りや腰痛、膝痛など、痛みは血液循環が低下すると起こりやすくなります。 なので、血液循環を高めれば痛みを緩和することができます。   血液促進に役立つのは、温めること。 特に冷える冬場こそ、カラダを温める工夫 […]

食事をするとき、両側の歯で左右均等に噛んでいますか？ 片方のアゴだけを使っていると、筋肉の均衡がくずれます。 すると顔にたるみやゆがみを起こしたり、肩こりの原因になることがあります。   食事のときは左右均等に […]

運動をせず、食事の量を減らして体重を落とそうとしている方は冷えに注意です。 確かに食べなければ体重が減りますが、運動をしないダイエットでは脂肪とともに筋肉がやせていってしまいます。   筋肉はカラダを支えるだけ […]

なんらかの悩みがあると、イライラしたり、反対に悲観的な考え方から憂うつな気分になりますよね。 すると食欲不振、過食、腹痛、下痢、便秘、不眠などの症状が起こりやすくなります。 これは交感神経が優位にはたらいて、内臓に負担が […]

腰、お尻、足の痛みやしびれがあるとき、「それは坐骨神経痛だね」と言われることがあるとおもいます。 坐骨神経痛は腰椎疾患であらわれる症状のひとつであって、病名ではありません。   坐骨神経は骨盤から足の先までつな […]

下肢の筋肉が落ちると、足が上がらず、つまずきやすくなり、転倒のおそれが増えます。 特に、室内の段差が要注意です。   予防には、イスやテーブルにつかまって足の上下運動を。 つま先上げとカカト上げを繰り返すことで […]

お腹が張って苦しく、何日も排便できないとき、腸内ガスがたまっているのかもしれません。   腸内ガスは、メタンガスや水素などで出来ているおならの成分です。 食事の際に口から飲み込んだ空気や、腸内細菌が作り出すガス […]

ストレッチは収縮した筋と腱をゆっくりしっかり伸ばすことで、筋肉に柔らかさとしなやかさ、弾力性を取り戻す効果があります。   運動前のストレッチには、固まっている筋肉を伸ばすことで、血行をよくしてカラダを温める効 […]