岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

日光を浴びていますか？

日光を浴びると、体内でビタミンＤが生成されます。

 

ビタミンＤは、食品から摂取したカルシウムの吸収を高め、血中濃度を一定に保つ働きをする栄養素です。

カルシウムは骨を構成するだけでなく、筋肉の収縮に関係する電解質としても働くので、こむら返りの予防になります。

 

干しシイタケやサンマ、サケなどにも含まれていますが、食事から必要量を摂るのは難しいです。

夏は30分はど、冬は1時間ほど日光に当たれば、不足分のビタミンＤを補えます。

 

家にこもってばかりでなく、散歩やウォーキングがてら適度に日光を浴びれば、筋肉量を維持することにもつながります。

冬こそ太陽を求めて外にでましょう！