岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

寝ている間にカラダが凝るときありますよね。

そんな筋肉のこわばりを解消するには、手軽に出来るストレッチがおすすめです。

 

血流がスムーズになるだけでなく、気持ちもリラックスでき、心身ともに楽になります。

冬になり寒くなった昨今、カラダを温めるのにも最適です。

 

全身ストレッチ

①あお向けに寝て、両手両足を上下に伸ばす

②手の指先から爪先までギューっと伸ばして10秒

③ふっと力を抜く

寝る前や目が覚めた時に、布団の中で簡単に出来ます。

５回を目安に行いましょう。

 

ストレッチは呼吸を止めないことが大切です。

鼻で吸い、口で吐きながら、酸素を全身に巡らせるよう意識してみてくださいね。