岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ふくらはぎがむくんでいる方、足まくらがおすすめです。

 

あお向けに寝た状態で、足の下にたたんだバスタオルやクッションを利用し、10センチ程度の傾斜を作ります。

重力の作用で下肢に滞った血液とリンパが流れるのを促すことができますよ。

 

ただし、足まくらをしたままで眠るのは避けましょう。

自然な寝返りが難しくなり、筋肉が緊張して、肩こりや腰痛になってしまうことがあります。

 

また、クッションで足首だけを支えると圧力が１点にかかり、血管や神経を圧迫してしまうので、下肢全体を支えるようにしましょう。

 

１日の疲れ落としに、10分～20分の足上げリラックスタイムを作りましょう！