岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

呼吸は、全身の組織に酸素を届けるために必要な生命活動です。

 

風邪やぜんそく、心疾患など、息苦しくなる原因はさまざまあります。とくに疾患を抱えていなくても息苦しいときがあるとおもいます。

 

そんなときこそ、脚の筋肉を鍛えることで呼吸を楽にすることができます。

太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」を鍛えると、日常動作がスムーズになり、息が上がりにくくなります。

 

 

呼吸リハビリはイスに座ったまま行えます。

 

①腕はだらんと力を抜いた状態で、鼻から息を吸う

②口から息を吐きながら、右足を上げて伸ばす

③右足を伸ばした状態で鼻から息を吸う

④口から息を吐きながら、右足を下ろす

 

左足も同様に、１～３セット行います。

立ち上がる前のウオーミングアップとしておすすめです。

 

カラダは使わないままでいると硬くなる一方です。

肩こりや腰痛など放置せず、運動を習慣化させましょうね。