岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

暑さが引いて、朝や夕方に運動がしやすい季節になりました。

手軽に始められることでおすすめなのはウォーキング。

 

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です。

下肢の筋肉がリズミカルに伸縮し、酸素を取り入れて体内の脂肪をエネルギーに変換しながら血液を循環させることで、全身の血流がよくなります。

 

筋肉は使わないとやせていきます。

運動不足や加齢によって筋肉量が減ると、疲労が蓄積しやすくなったり、血行や代謝も悪くなる一方です。

 

始めから長く歩く必要はありません。

まずは散歩程度から、景色を楽しみながら始め、徐々に時間や距離を増やしていきましょう。

ウォーキング前にはストレッチをして、筋肉をほぐしておくことを忘れないでくださいね。