岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

人は歩かなくなると、疲労が溜まりやすくなります。

少しの距離を歩いただけで疲れる、立ち上がるのが面倒な人は、老化が進んでいるかもしれません。

 

日頃から積極的に歩いたり、階段の登り降りをして下半身を鍛えましょう。

疾患がなく足がむくみやすい人も、下半身の運動がおすすめです。

 

外へ歩きに出る時間がとれなくても、室内で出来る運動があります。

 

①四つん這いになって、つま先と手を肩幅に開く

上体を平行に保つ

 

②息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げる

３秒キープ

 

③息を吐きながら、ゆっくり①に戻る

５回繰り返す