岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

骨粗しょう症の予防にはカルシウムが有効です。

そして、カルシウムを効率よく吸収するためにはビタミンDが必要です。

 

ビタミンDは日光にあたることによって体内に生産されます。

日焼けするほど当たる必要はありません。

１日に30分～60分ほど散歩に出ると、日光に当たるだけでなく運動にもなるのでおすすめです。

 

また、ビタミンDを多く含む食品は以下の通りです。

・うなぎ

・きくらげ

・干しシイタケ

・ベニザケ

・しらす干し

多くの食品からバランスよく、美味しく摂取しましょう。