岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

むくみやすい場所といえば下肢が浮かびやすいとおもいます。
日中、座りっぱなしや立ちっぱなしで動かなかったり、運動不足により血液やリンパ液を上へ押し上げるポンプ機能が弱まるとむくみが現れやすくなります。

解消するには、まず長時間同じ姿勢でいることを止め、動くことですが、なかなか難しい場合もあるでしょう。
そこで、もうひとつの運動不足を見直しませんか。

全身運動にもなるウォーキングをする時間を作るのが理想的ですが、家の中でストレッチやスクワットをするのも◎。
ストレッチは、足首を曲げ伸ばしするだけでも効果があります。

スクワットは、太ももやふくらはぎとともに、腹筋と腰の筋肉も鍛えられるので腰痛予防にもなりますよ。
ただし、痛みやつらさを我慢してまで行うのは禁物です。