岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

お通じの悩みを抱えている方。日々の生活のなかで運動をしていますか？

運動不足は腸管のはたらきを悪くさせ、便の通過時間を狂わせます。

 

便の通過時間が長ければ水分を吸収しすぎて便秘に、

通過時間が短いと、水分が十分に吸収されず下痢に繋がります。

 

１日15分だけ、少し息が切れるくらいの運動を始めてみましょう。

便秘気味の方はスクワットやジョギングなど、筋力をつけたり速く動く運動がおすすめ。

下痢気味の方はウォーキングや体操など、あまりカラダに負担をかけない軽めの運動がおすすめです。

 

腰痛や膝の痛みを抱えていて運動がしにくいときは、まずはその痛みを軽減させましょう。

当院にご相談ください。