岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

天気が悪くウォーキングに出られないとき。血行が悪くて手足が冷えるとき。

そんなときはご自宅で手軽に出来る運動をしましょう。

 

手パタパタ

①背筋を伸ばしてイスに座り、両手を前に挙げる。

②手首の曲げ伸ばしを10回繰り返す。

 

足パタパタ

①背筋を伸ばしてイスに座り、片足をあげる。

②上げた足の足首を10回曲げ伸ばしする。

反対側も同様に行う。

 

テレビを見るとき、休憩で腰かけたときなど、ちょっとした時間に行う習慣をつければ、血流をよくし、末梢神経の働きを改善することができます。

 

カラダは動かさないと固まっていく一方です。出来ることから取り入れて改善していきましょうね。