岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

デスクワークや車の運転、あるいは中腰の作業が多い方は日常的に背中を丸めて腰に負担がかかっているかもしれません。

仕事以外でも、食事の際やスマートフォンを見ているとき、前屈みの姿勢になっていませんか。

 

丸めて過ごしたお腹を伸ばす体操をしましょう。

 

①うつ伏せになり、お腹を床につけて肘を曲げ、腰をそらす。

顔は正面に向ける。

②口から息を吐きながらゆっくりと肘をのばし、上半身を起こして大きく腰をそらせる。

５秒キープ！

③鼻から息を吸いながら、①の姿勢に戻る。

 

カラダの力を抜いて、腕の力でそらしましょう。

１日10回を目安に行ってください。

 

ただし腰部脊柱管狭窄症など椎間関節に障害がある場合は症状が悪化する恐れがあるので、腰をそらせる体操は控えてください。