岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

月経前になると便秘になるのは、この時期に分泌されるプロゲステロンが、腸の動きを弱めるからですら、

反対に、月経が始まるとプロスタグランディンの働きで腸の運動が促進され、下痢がちに。

 

また、生活習慣によっても胃腸の動きは左右されます。

忙しくて朝のトイレをがまんしていませんか？

偏った食事やストレス、運動不足も胃腸の動きを悪くし、便秘をまねく原因となります。

 

便秘改善には早起きをしてゆっくりストレッチ、水を一杯飲む、朝食を食べて胃腸を刺激することが効果的です。

海藻類やきのこ、玄米など食物繊維を含んだ食材をとりいれましょう。

 

食後はタイミングを見てトイレに行き、余裕を持った排便タイムを。

過度のいきみは厳禁です。