岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

毎日の献立、特にお子さんがいるご家庭は迷いますよね。

いろいろな食品をバランスよく摂るには「まごは(わ)やさしい」を思い浮かべてみてください。

 

ま・豆類

納豆、豆腐、煮豆など低脂肪で高たんぱく

ご・ごま

アーモンドなどのナッツ類・種実類も

わ・わかめ

海藻類はのりやひじきなど、食物繊維も豊富

や・野菜

緑黄色、根菜などなど

さ・魚

肉だけでなく魚も主役に

し・しいたけ

キノコ類全般

い・芋

米や麦などの穀類を含めて可

 

１食に詰め込まなくて大丈夫です。

乳製品とお肉も忘れず摂りましょう。