岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

下肢の筋肉が落ちると、足が上がらず、つまずきやすくなり、転倒のおそれが増えます。

特に、室内の段差が要注意です。

 

予防には、イスやテーブルにつかまって足の上下運動を。

つま先上げとカカト上げを繰り返すことで、筋肉をきたえられます。

 

つま先を上げて５秒保つ、ゆっくり下ろして、今度はカカトを上げて５秒保つ。

ゆっくりと、10回ほど繰り返しましょう。

足首の関節がやわらかくなりますよ。

 

イスに座ったまま行っても大丈夫です。

食事の時や、テレビを見ている時など、チャンスはたくさんあります。

まずは１回、始めてみましょう。