岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ストレッチは収縮した筋と腱をゆっくりしっかり伸ばすことで、筋肉に柔らかさとしなやかさ、弾力性を取り戻す効果があります。

 

運動前のストレッチには、固まっている筋肉を伸ばすことで、血行をよくしてカラダを温める効果があります。

全身の機能もアップするので運動中の代謝もグッと高まることに。

ケガや筋肉痛の予防にもなります。

 

運動後のストレッチは、筋肉の炎症をおさえたり、栄養を補給することで筋肉疲労を最小限にとどめる効果があります。

 

運動前後以外にも、起床時や家事や仕事の間に、リラックスした状態でゆっくりと呼吸をしながらじっくりと筋や腱を伸ばしていきましょう。

気持ちよさを感じたらストップ。痛みを感じるまでやるのは逆効果です。