岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ダイエットに人気のスクワット。腰痛予防や便秘改善にも役立ちます。

しかし間違ったスクワットは膝を痛める要因になります。姿勢に注意しましょうね。

 

まず、食後や入浴後は避けましょう。

背すじをまっすぐにして、腰は折りません。

深呼吸を行いながらお尻を突き出すイメージで上半身をゆっくりおろしていきます。

膝を爪先より前に出さないことが大切です。

 

きつい！と思うときは、椅子やテーブルにつかまればマイルドに行えます。

脚を肩幅に開くのを忘れずに、猫背にならないよう腰をおろしていきましょう。

膝を爪先より前に出してはいけませんよ。

 

上げ下ろしは各４秒が目安です。

痛みを感じたらすぐ中断してください。