岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です。
下肢の筋肉がリズミカルに伸縮し、酸素を取り入れて体内の脂肪をエネルギーに変換しながら血液を循環させることで、全身の血流がよくなります。

筋肉は使わないとやせていきます。
運動不足や加齢によって筋肉量が減ると、疲労が蓄積しやすくなったり、血行や代謝も悪くなる一方です。

始めから長く歩く必要はありません。
まずは散歩程度から、景色を楽しみながら始め、徐々に時間や距離を増やしていきましょう。
ウォーキング前にはストレッチをして、筋肉をほぐしておくことを忘れないでくださいね。

寒くなる季節こそ外に出て、カラダを健康にしましょう！