岩見沢市の鍼灸治療院、上幌向治療院。

足がつると、痛みから動きたくなくなりますよね。
ですが、疲労が原因で起こってしまう「こむら返り」は、安静にしすぎていると逆効果です。

特に運動習慣がない方は、下肢の筋肉が衰え、血流が滞りがちです。
血流が悪いと酸素や電解質が満足に運ばれず、こむら返りが起きやすくなります。

運動不足⇒筋肉量減少⇒血行不良⇒こむら返りが起こる⇒運動不足と悪循環が。
断ち切るために、適度な運動をはじめましょう。

例えば片足をイスや台に乗せて、床に着いている足のふくらはぎを伸ばしたり。
イスに座ったまま、爪先の上げ下げをして足首のストレッチをしたり。

足首から膝裏に向けてふくらはぎをさするマッサージも◎。
出来ることから始めて、続けましょうね。